12 ATITUDES IMPORTANTES PARA MANTER A DIETA
Estabelecer horários pra comer. Sempre!
Não sair de barriga vazia de casa. Nunca!
Trocar as balas e biscoitos práticos pelas frutas e sucos no meio da manhã e da tarde. Não esqueça!
Escolher opções de refeições mais saudáveis na hora do almoço. Fora couvert!
Não matar a sede com refrigerantes light. Beber água. Muita!
Não petiscar alimentos gordurosos entre as refeições. Fuja!
Deixar o jantar pronto sempre que possível, mesmo que congelado. Vá para a cozinha!
Comer sentado à mesa e sem televisão ligada, para que possa registrar o que está sendo ingerido. Importantíssimo!
Comprar guloseimas somente sábados e domingos e fazer saladas de frutas de sobremesa ao invés de doces ou chocolates. Não deixar estoques pra semana!
A cada domingo, organize seus lanchinhos da semana, compre frutas, iogurtes, monte sanduíches para levar pra aula ou para o trabalho. Faça seu “kit saudável”!
Movimente-se mesmo poucas vezes por semana. Esforce-se!
E muito importante:
não ache que, por motivos diversos, como ter tido um dia estressante ou estar triste, você mereça alimentos gostosos. Seu corpo não tem culpa disso. Para algum projeto dar certo basta organização, disciplina, estabelecer prioridades e fazer escolhas, como tudo na vida.
"...Ah, sim. É este o segredo. Aprender a viver com o que precisamos e não só com o que queremos ou com o que mais desejamos. É ai que entra a Reeducação Alimentar, que como o nome já diz, nos ensina a comer direito. Não acho que quem não gosta de maçã deve começar a gostar, nem que quem detesta fígado (mesmo que bem preparadinho) deva incluir no seu cardápio semanal. Mas que dá pra se esforçar, isso dá. E é superpossível comprar frutas semanalmente e não encher a geladeira sempre com coisas “engordativas”. Dá pra deixar os doces para o final de semana e beber mais água do que refrigerante (mesmo os lights). E nem vai doer."
VEJA O TEXTO INTEGRAL AQUI :
4 comentários:
Olá Lin
Aí amiga nós e as dietas hoje fui à nutricionista e perdi 4.300Kg estou muito contente e isto em 3 semana.
Iupiiiiii!!!!!!
Beijos
Joana e Sofia
Isso aí, Lin!
Adorei!
Beijos
Chris
http://inventandocomamamae.blogspot.com.br/
Oi Lin querida, sinto muito pela troquinha, mas quando tudo melhorar acredito que ela cumpra com o compromisso, bjs
Querida,
Várias coisas a dizer: parabéns pelos 3 anos do blog, estou com saudades e precisamos nos ver!
Sabe na minha geladeira não pode faltar frutas, eu amooooooo e como todo dia quando chego da escola... sinto falta!
Bjs mil \o/
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