FALANDO DE ARTESANATO

Olá, achei o que procurava.. como fazer patchwork.. claro que tem várias opções mas recebi email do Sonho lilás com a dica .

.. o PAP vc encontra no blog da Luciane http://minhacasameumundo.blogspot.com

...esse mundo blogueiro é mesmo muito vasto.. às vezes me perco e não consigo lembrar onde eu vi uma dica interessante ou um risco bonito ..

então , o que é bonito é pra ser registrado..

bjs ..

ROSAS DE FUXICO

Ola´, se vc gosta de fuxico olhem o blog da Melza..

http://melzamelo.blogspot.com/2009/07/indice-dos-trabalhos-de-fuxico-index-of.html

...coisas lindas!! Olhem o PAP dessas rosas http://melzamelo.blogspot.com/2009/09/rosa-de-fuxico.html

e tem muito mais.. adorei!!

MÚSICAS QUE EU AMO /NANDO REIS

DO SEU LADO(Nando Reis)

Faz muito tempo, mas eu me lembro...
você implicava comigo
Mas hoje eu vejo que tanto tempo me deixou muito mais calmo
O meu comportamento egoísta, o seu temperamento difícil
Você me achava meio esquisito e eu te achava tão chata
Refrão
Mas tudo que acontece na vida tem um momento e um destino
Viver é uma arte, é um ofício
Só que é preciso cuidado
Pra perceber que olhar só pra dentro é o maior desperdício
O teu amor pode estar do seu lado
O amor é o calor que aquece a alma
O amor tem sabor pra quem bebe a sua água
Eu hoje mesmo quase não lembro que já estive sozinho
Que um dia eu seria seu marido, seu príncipe encantado
Ter filhos, nosso apartamento, fim de semana no sítio
Ir ao cinema todo domingo só com você do meu lado
Yeeah
Mas tudo que acontece na vida tem um momento e um destino
Viver é uma arte, é um ofício
Só que é preciso cuidado
Pra perceber que olhar só pra dentro é o maior desperdício
O teu amor pode estar do seu lado
O amor é o calor que aquece a alma
O amor tem sabor pra quem bebe a sua água

Sou fã do Nando Reis..adoro suas letras...
veja mais em
http://vagalume.uol.com.br/nando-reis/discografia/mtv-ao-vivo-nando-reis-os-infernais.html

VAMOS RECICLAR PNEUS

Olá, isso que é reciclar .. é um lançamento americano mas que a idéia é boa , isso é.. acesse http://revistacasaejardim.globo.com/Revista/Common/0,,EMI94548-16802,00-PNEUS+RECICLADOS+VIRAM+MOVEIS+E+ATE+PECAS+SANITARIAS+PARA+A+CASA.html e leia mais sobre o assunto .. bjs..

FRASE DA SEMANA

"Sele a paz com seu passado, para que ele

não estrague seu presente. "

DECOUPAGE EM POTE PLÁSTICO E LATA

Olá,neste fim de semana aproveitei pra fazer umas artes ..

como boa aprendiz que sou, colocando as teorias em prática..

fiz uma lata de nescau e decorei 1 tampa de lata de sorvete ..ganhei 3 e resolvi usá-las para guardar as tintas e o material que uso .. dá certinho .. só enfeitei a tampa e usei a renda frufru pra fazer o acabamento ...olhem o detalhe da tampa ,onde fiz furos ( o plastico é bem maleável ) e amarrei com fita.. fica como um bauzinho.. bjs

GATOS, GATOS..

Olá, mais gatos fofos,..

estes encontrei no blog da Jo http://stilobasico.blogspot.com/

ela faz trabalhos lindos ..bjs

DECOUPAGE DIFERENTE EM LATINHAS

Olá, encontrei no bloga da Dani http://artesdidani.blogspot.com/

um jeito diferente de fazer as latinhas .. ela nao usa primer..

usa cartolina e guardanapo.. mas veja aqui como é..depois vou

testar..bjs ..

COMO FAZER SANDÁLIAS DECOUPADAS

Olá, passeando pelo blog da Valdete http://simplismentecriatividade.blogspot.com/2009/09/troquinha-infantil.html#comment-form..o, encontrei o blog da Elaine http://artesdaelaine.blogspot.com/ e trouxe o PAP de sandálias havaianas decoradas c/guardanapo... amei!!

Material:
Chinelo Havaianas,
cola pano da marca Glitter,
cola squizz adesivo,
guardanapos.
Modo de Fazer:
Passe a cola pano em td chinelo, cola o guardanapo alisando sem deixar enrrugar, alisa bem de leve pra ñ rasgar o guardanapo espere secar +ou- 4 horas e passe a squizz adesivo com o pincel macio e espere secar por cinco horas, ai passa outra demão de squizz adesivo, espera secar por 72 horas. Prontinho jah pode usar a sua havaiana.

Ela já fez e garante que o resultado é 10.. eu ainda vou experimentar.. no PAP não cita tirar as tiras , mas acredito que tenha que tirar , pra facilitar o trabalho .. bjs

PRIMAVERA

PRIMAVERA

Ela chega discreta

na metamorfose divina

seus encantos, sua beleza

Seus varios perfumes,com seu jeito peculiar.

Dá vida ao seco

trazendo vigor da flora

dá uma eclosão de cores

num calor de amores

em uma brisa que enternece.

Crianças brincando na chuva sobre um céu colorido

olhares sorridentes

pulsando nos movimentos

Ah, doce e bela primavera!

flores e mais flores pra vc!!!!!

Texto enviado por Marcia http://marcideias.blogspot.com/

Adorei , obrigada !! bjs..

FALANDO EM ESCOVA DENTAL

Olá, descobri um texto muito interessante sobre a origem da escova dental aqui:

http://www.brasilescola.com/curiosidades/historia-da-escova-de-dente.htm

Vale a pena dar um olhadinha... bjs...

ATENÇÃO

CUIDADOS COM SUA ESCOVA DENTAL

Como posso cuidar da minha escova dental?
Para preservar a sua escova dental e a sua saúde, certifique-se de deixá-la secar completamente entre um uso e outro. As escovas podem ser meios de cultura para germes, fungos e bactérias, que depois de um tempo podem se multiplicar em níveis significantes. Depois de usar sua escova, agite-a vigorosamente sob água corrente e guarde-a em pé, de forma que possa secar.
Para evitar que os vírus da gripe e resfriado se propaguem de uma escova para outra, tente evitar que sua escova se encoste em outras quando guardada. Um porta-escovas tradicional com fendas para manter diversas escovas em pé é um investimento valioso para a saúde de sua família.

Com que freqüência devo trocar minha escova dental?
A maioria dos dentistas concorda que você deve trocar sua escova dental a cada três meses. Estudos mostram que após três meses de uso normal, as escovas são muito menos eficientes na remoção da placa dos dentes e gengivas em comparação com escovas novas. As cerdas se deformam e perdem a eficiência para limpar todos aqueles cantinhos capciosos ao redor dos dentes.
Também é importante trocar de escova após resfriado, gripe, infecção na boca ou dor de garganta. Isso porque os germes podem se alojar nas cerdas da escova e levar à reinfecção. Mesmo se você não esteve doente, fungos e bactérias podem se desenvolver nas cerdas da sua escova - outra razão para trocar sua escova regularmente.


Como posso proteger minha escova durante viagens?
Uma caixa plástica para escova evitará que as cerdas fiquem espremidas ou achatadas no seu kit de viagem. Após a escovação, no entanto, você deve deixar a escova secar exposta ao ar, para ajudar a reduzir a proliferação de germes.

Mais informações, acesse http://www.terra.com.br/saudebucal/colgate/boahigieneoral_cuidados_escova.html

GRÁFICO GATINHA

Olá, olhe que coisa mais linda, mais cheia de graça...tem mais no blog da Mariane http://amoresmahtemellis.blogspot.com..

cada um mais fofo que o outro..

bjs

FESTA PARA HELLO KITTY

VOCÊ SABIA??

A gatinha mais famosa do mundo Hello Kitty completa 35 anos de existência em Novembro de 2009. Hello Kitty foi criada pela designer Ikuko Shimizu em 1974 e foi patenteada em 1976 pela empresa japonesa Sanrio. A gatinha Hello Kitty vive em Londres com a irmã gêmea Mimmy e com os seus pais. Na época em que Hello Kiity foi criada, ganhou um nome ingles porque as garotas japonesas da década de 1970 davam grande importância as influências e tendências inglesas.

...

Mais detalhes, acesse o blog da mulher feminina http://www.blogdamulher.com/

FALANDO DE SAÚDE

Exemplo de cardápio considerado saudável e balanceado:

Café da manhã: café com leite, pão francês com margarina, mamão

Lanche da manhã: biscoito água e sal com geléia de frutas

Almoço: arroz, feijão, carne assada, verduras, legumes, azeite para temperar e suco de frutas

Lanche da tarde: iogurte

Jantar: pão de forma integral, queijo branco, alface, tomate, cenoura, cebola, peito de peru e melão

As quantidades de cada alimento devem ser orientadas por um nutricionista, de acordo com as necessidades de cada um.

Veja mais em http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/081020_nut_balanceada.htm

O QUE COMER NO ESCRITÓRIO?

O que comer no escritÓrio? Com a vida atribulada que muitos levam fica difícil manter atitudes saudáveis, como por exemplo: comer de forma balanceada nas refeições, conseguir realizar os lanches intermediários, além de não ficar muitas horas sem comer.

É comum encontrar pessoas que não tem horário fixo para se alimentar, substituindo as refeições principais por lanches ricos em calorias e gorduras ou consumindo, durante o dia, guloseimas, refrigerantes, petiscos, etc.
Para começar a se educar, é preciso dedicar uma parte do tempo, pelo menos 20 minutos, às refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), de preferência em ambiente tranqüilo.
Comer em frente ao computador é um erro, pois dessa forma você não tem controle do que está comendo e acaba extrapolando.

Quanto aos lanches da manhã e da tarde leve de casa opções práticas. Para os que tem geladeira no local de trabalho, as opções são maiores, mas para os que não tem também é possível, exemplos: biscoito água e sal, fruta, iogurte, bebida à base de soja, biscoito maisena, torrada, suco de fruta, saquinhos de chá, biscoito doce (aveia, leite, mel), barra de cereais, frutas secas, pães integrais, etc.
O importante é não passar muito tempo sem se alimentar para evitar descontroles na refeição seguinte. Evite, também, render-se às guloseimas oferecidas pelos companheiros de trabalho.

Com relação às refeições principais, não deixe de fazê-las diariamente, de forma adequada, procure encontrar uma maneira que se encaixe na rotina diária.
Se você tem o hábito de freqüentar restaurantes por quilo é uma ótima opção.Coloque sempre no seu prato: cereais (arroz, batata, macarrão), leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), uma opção de carne menos gordurosa e sempre opte por grelhada, assada ou cozida, verduras e legumes, sem abusar dos molhos à base de maionese, prefira azeite para temperar.

Eventualmente, quando optar pelo serviço "delivery", procure dentro do possível escolher o que é mais saudável e não faça disso uma rotina. É preferível que prepare um lanche em casa e leve para comer no horário do almoço.

O cafezinho é permitido, mas cuidado com a quantidade, não esqueça que o açúcar é o problema, pois fornece muitas calorias. Além disso, a cafeína em excesso também é prejudicial, por isso, não ultrapasse até 3 xícaras por dia, certo?
Espero que aproveitem as dicas e comecem desde já a ter bons hábitos alimentares, o esforço valerá a pena.
(http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/090831_nut_alimentacao_trabalho.htm)

ARNALDO JABOR

A BUNDA DURA (Arnaldo Jabor)

Tenho horror a mulher perfeitinha. Sabe aquele tipo que faz escova toda manhã, tá sempre na moda e é tão sorridente que parece garota-propaganda de processo de clareamento dentário? E, só pra piorar, tem a bunda dura!!! Pois então, mulheres assim são um porre... Pior: são brochantes. Sou louco? Então tá, mas posso provar a minha tese. Quer ver?
a) Escova toda manhã: A fulana acorda as seis da matina pra deixar o cabelo parecido com o da Patrícia de Sabrit. Perde momentos imprescindíveis de rolamento na cama, encoxamento do namorado, pegação, pra encaixar-se no padrão 'Alisabel', que é legal... Burra.
b) Na moda: Estilo pessoal, pra ela, é o que aparece nos anúncios da Elle do mês. Você vê-la de shortinho, camiseta surrada e cabelo preso? JAMAIS! O que indica uma coisa: ela não vai querer ficar desarrumada nem enquanto estiver transando.
c) Sorriso incessante: Ela mora na vila dos Smurfs? Tá fazendo treinamento pra Hebe? Sou antipático com orgulho, só sorrio para quem provoca meu sorriso.. Não gostou? Problema seu. Isso se chama autenticidade, meu caro. Coisa que, pra perfeitinha, não existe. Aliás, ela nem sabe o que a palavra significa... Coitada.
d) Bunda dura: As muito gostosas são muito chatas. Pra manter aquele corpão, comem alface e tomam isotônico, portanto não vão acompanhá-lo nos pasteizinhos nem na porção de bolinho de arroz do sabadão. Bebida dá barriga e ela tem H-O-R-R-O-R a qualquer carninha saindo da calça de cintura tão baixa que o cós acaba onde começa a pornografia: nada de tomar um bom vinho com você. Cerveja? Esquece!
Portanto:
É melhor vc ter uma mulher engraçada do que linda, que sempre te acompanha nas festas, adora uma cerveja,gosta de futebol, prefere an dar de chinelo e vestidinho, ou então calça jeans desbotada e camiseta básica , faz academia quando dá, come carne, é simpática, não liga pra grana, só quer uma vida tranqüila e saudável, é desencanada e adora dar risada; Do que ter uma mulher perfeitinha, que não curte nada, se veste feito um manequim de vitrine, nunca toma porre e só sabe contar até quinze, que é até onde chega a seqüência de bíceps e tríceps. Legal mesmo é mulher de verdade. E daí se ela tem celulite? O senso de humor compensa. Pode ter uns quilinhos a mais, mas é uma ótima companheira. Pode até ser meio mal educada quando você larga a cueca no meio da sala, mas e daí? Porque celulite, gordurinhas e desorganização têm solução. Mas ainda não criaram um remédio pra FUTILIDADE!!
Arnaldo Jabour
E não se esqueça....Mulher bonita demais e melancia grande, ninguém come sozinho!!!!!!!
(RECEBIDO POR EMAIL)

FRASE DA SEMANA

" O DIA DE HOJE É UMA DÁDIVA,

POR ISSO É CHAMADO DE

PRESENTE !"

FALANDO DE ESTAÇÕES DO ANO

"PORQUE

É

PRIMAVERA ,

TRAGO ESSAS FLORES

PARA LHE DAR !!!"

GATOS DA CLÁUDIA

Olá, mais gatos fofos.. eu não resisto .. esses encontrei no blog da Claudia http://casinhadofeltro.blogspot.com/

e tem muito mais por lá .. bjs ..

A FLOR DE CADA SIGNO CHINÊS

A flor de cada signo chinês

Você sabe qual é seu signo chinês? (» Clique aqui para descobrir ).

Por meio dele, é possível saber qual é a flor que mais combina com a sua personalidade.

- Rato: Orquídea

- Boi: Violeta

- Tigre: Rosa

- Coelho: Filipêndula

- Dragão: Lótus

- Serpente: Camélia

- Cavalo: Hibiscos

- Cabra: Narciso

- Macaco: Sabugueiro

- Galo: Girassol

- Cão: Laranjeira

- Javali: Giesta

Quer saber mais detalhes? Acesse http://www.terra.com.br/cgi-bin/index_frame/esoterico/fengshui/colunas/2009/09/17/000.htm

SOMBRANCELHAS IMPECÁVEIS

Se você não tem tempo nem dinheiro para recorrer aos serviços de um designer de sobrancelhas, confira as dicas de Penélope Beolchi para não errar no visual.

1. Escolha uma pinça adequada, que realmente arranque os fios. Antes de comprar, teste nos pêlos do braço. "Se quebra o pêlo, ele encrava e fica cheio de pontinhos pretos na região", afirma Penélope.

2. Escolha um lugar bem iluminado e reserve tempo para a tarefa. Tirar a sobrancelha com pressa pode provocar estragos.

3. Sempre tire os pêlos no sentido do nascimento do fio.

4. Se os fios encravarem, a beauty artist recomenda esfoliar levemente a região, no máximo, uma vez por semana.

5. Antes de tirá-las, penteie os pêlos com um pente de sobrancelhas ou uma velha escova de dente de criança.

6. Pegue um lápis de olho, o apóie verticalmente no canto do nariz e o alinhe com o canto externo dos olhos. Em seguida, faça um traço na altura da sobrancelha. Você deve tirar os pêlos que ficaram de fora dessas marcações.

7. Em seguida, apóie o lápis verticalmente no canto do nariz, alinhe com o canto interno dos olhos e faça um traço. Tire os fios que ficaram de fora.

8. Chegou a hora de desenhar a sobrancelha. Para evitar erros, uma dica é tracejá-la com um lápis de olho, seguindo o seu formato natural. Observe se ficou semelhante ao outro lado e se não ficou fina demais. Vale lembrar que as sobrancelhas não costumam ser idênticas. Tire o excesso de pêlos com calma e sem abusar.

9. Há quem corte os pêlos compridos que saem do desenho da sobrancelha. A profissional não recomenda essa prática e dá algumas sugestões de como driblar o problema. Pode-se pentear os fios com rímel transparente e, no caso de pêlos mais rebeldes, colocar spray de cabelo em um pente de sobrancelhas para ajeitá-los.

10. Se houver falhas na sobrancelha, para disfarcá-las, passe sombra ou lápis do mesmo tom da cor da raiz do cabelo.

Quer saber mais? Acesse http://beleza.terra.com.br/mulher/interna/0,,OI3677565-EI7618,00.html

REGINA BRETT

ESCRITO POR REGINA BRETT, 90 ANOS, CLEAVELAND, OHIO.

"Para celebrar o envelhecer, uma vez eu escrevi 45 lições que a vida me ensinou. É a coluna mais requisitada que eu já escrevi. Meu taxímetro chegou aos 90 em agosto, então, aqui está a coluna, mais uma vez:
1. A vida não é justa, mas ainda é boa.
2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo.
3. A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém.
4. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer. Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato.
5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês.
6. Você não tem que vencer todo argumento. Concorde para discordar.
7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho.
8. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele agüenta.
9. Poupe para a aposentadoria, começando com seu primeiro salário.
10. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão.
11. Sele a paz com seu passado, para que ele não estrague seu presente.
12. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.
13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que se trata a jornada deles.
14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar nele.
15 Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe, Deus nunca pisca.
16. Respire bem fundo. Isso acalma a mente.
17. Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeroso.
18. O que não te mata, realmente te torna mais forte.
19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a segunda só depende de você e mais ninguém.
20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite "não" como resposta.
21. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie elegante. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é especial.
22. Se prepare bastante; depois, se deixe levar pela maré...
23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.
24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.
25. Ninguém é responsável pela sua felicidade, além de você.
26. Encare cada "chamado" desastre com essas palavras: Em cinco anos, vai importar?
27. Sempre escolha a vida.
28. Perdoe tudo de todos.
29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.
30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.
31. Indepedentemente de a situação ser boa ou ruim, irá mudar.
32. Não se leve tão a sério. Ninguém mais leva...
33. Acredite em milagres.
34. Deus te ama por causa de quem Ele é, não pelo que vc fez ou deixou de fazer.
35. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela agora.
36. Envelhecer é melhor do que morrer jovem.
37. Seus filhos só têm uma infância.
38. Tudo o que realmente importa, no final, é que você amou.
39. Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares.
40. Se todos jogássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos os de todo mundo, pegaríamos os nossos de volta.
41. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.
42. O melhor está por vir.
43. Não importa como vc se sinta, levante, se vista e apareça.
44. Produza.
45. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente "
(Recebido por email)

CAIXINHA DECOUPADA

Olá, o guardanapo dos gatinhos está rendendo .. fiz uma caixinha ( que ganhei na troquinha com a Jakelynne (mimosdajake.blogspot.com)..pena que sou uma péssima fotógrafa.. rsrsr..

se quiserem dar alguma dica ou sugestão podem mandar porque nessa fase de aprendizado as dicas ajudam ..

outra coisa que quero comentar são os preços dos correios.. altos .. deveria ter desconto p/blogueiras.. o mimo da visita 500 que enviei p/Portugal até hoje não chegou ao destino , mas como coloquei como carta comum nao tem como rastrear..

é isso .. bjs

DECOUPAGE EM LATASE TOALHAS

Olá, mais latinhas e com as toalhinhas acompanhando ..

as artes estão saindo aos poucos mas estão ..

faltaram as tampinhas na foto mas eu fiz como a latinha do gato:

fiz decoupage no etamine e colei na tampa .. bjs

FRASE DA SEMANA

" AMIGO É A PESSOA QUE SABE TUDO SOBRE VOCÊ E AINDA ASSIM LHE QUER BEM."

ARNALDO JABOR

Eu te amo não diz tudo!Autor: Arnaldo Jabor

O cara diz que te ama, então tá! Ele te ama.Sua mulher diz que te ama, então assunto encerrado.Você sabe que é amado porque lhe disseram isso, as três palavrinhas mágicas. Mas ouvir que é amado é uma coisa, sentir-se amado é outra, uma diferença de quilômetros.A demonstração de amor requer mais do que beijos, sexo e palavras.Sentir-se amado, é sentir que a pessoa tem interesse real na sua vida, que zela pela sua felicidade, que se preocupa quando as coisas não estão dando certo, que coloca-se a postos para ouvir suas dúvidas e que dá uma sacudida em você quando for preciso.Sentir-se amado é ver que ela lembra de coisas que você contou há dois anos, é vê-la tentar reconciliar você com o seu pai ou mãe, é ver como ela fica triste quando você está triste e como sorri com delicadeza quando diz que você está fazendo tempestade em copo d'água.Sentem-se amados aqueles que perdoam um ao outro e que não transformam a mágoa em munição na hora da discussão...Sente-se amado aquele que se sente aceito, que se sente inteiro.Sente-se amado aquele que tem sua solidão respeitada, aquele que sabe que tudo pode ser dito e compreendido.Sente-se amado quem se sente seguro para ser exatamente como é, sem inventar um personagem para a relação, pois personagem nenhum se sustenta muito tempo.Sente-se amado quem não ofega, mas suspira; quem não levanta a voz, mas fala; quem não concorda, mas escuta.Agora, sente-se e escute: Eu te amo! Não diz tudo!"Me ame quando eu menos merecer, que é quando eu mais preciso."

(texto recebido por email)

IMPORTANTE

Olá, trouxe o recadinho acima do blog da Luciana http://ludesignsdigital.blogspot.com/..

lá tem mais bonequinhas fofas como essa .. bjs ..

MINHA PRIMEIRA LATA DECOUPADA

..Olá, tchãran!!! Aqui está minha primeira latinha (de leite) após estudos intensivos das apostilas da Táta http://artesdatata.blogspot.com/.. acho que fui uma boa aprendiz..O guardanapo( fofíssimo) e a toalhinha (onde fiz decoupage)ganhei nas minhas troquinhas... na tampa tb fiz decoupage num pedaço de etamine, colei c/cola quente e passei laca acrílica p/impermeabilizar bjs ..

SAÚDE

QUER DORMIR BEM ?

Para proteger o seu coração e conquistar noites de sono tranqüilas e regulares, conheça dez pontos essenciais para dormir bem.
1. Quarto de dormir
. Não use o quarto e a cama para atividades como ver TV, usar o computador, escrever e ler relatórios ou outros tipos de texto relacionados ao trabalho.
. O quarto deve ser silencioso, escuro e principalmente, fresco – a temperatura recomendada é entre 18 e 20 graus centígrados.
. A cama e o colchão devem ser confortáveis.
2. Rotina e regularidade
. Não se deite antes de sentir sono. Se precisar, faça uma atividade relaxante antes de ir para a cama.
. Procurar acordar sempre no mesmo horário, para regularizar o relógio biológico.
. Exponha-se à luz natural da manhã.
3. Tranquilidade antes de ir para a cama
. Estabeleça um ritual para dormir. Pode ser ler um pouco, escutar uma música, meditar, tomar um banho etc. O importante é manter a mesma rotina, noite após noite.
. Evite expor-se à luz muito intensa perto da hora de ir dormir.
. Não tente resolver os problemas do dia seguinte na hora de se deitar. Você não conseguirá nem resolvê-los nem dormir bem.
4. Exercício físico
. A prática regular de exercícios favorece uma boa noite bem dormida. Mas uma atividade muito intensa praticada à noite pode espantar o sono. O ideal é fazer o exercício no mínimo quatro horas antes do horário de ir para a cama.
. Em contrapartida, relações sexuais (que podem ser também consideradas uma atividade física de intensidade) são recomendadas. Entre outras coisas, a relação sexual traz relaxamento e sensação de bem estar, que propiciam o sono.
5. Nutrição
. Não vá dormir com fome. Uma refeição leve pode ajudar o sono, mas deve ser feita, no mínimo, duas horas antes de se deitar.
. Não beba muito líquido perto da hora de dormir, para não ser acordado pela vontade de ir ao banheiro no meio da noite.
6. Cafeína e nicotina
. Limitar o consumo de cigarros sempre melhora a qualidade do sono. Se não conseguir eliminar totalmente o cigarro, evite-o pelo menos quando estiver perto do horário de ir dormir.
. O mesmo é válido para os alimentos ricos em cafeína, como café, chá, chocolate, refrigerantes etc. Normalmente, o organismo leva de três a cinco horas para eliminar a cafeína, mas algumas pessoas mais sensíveis podem se ressentir do efeito estimulante por mais tempo.
7. Álcool
. O álcool tem o poder de induzir o sono, mas reduz a sua qualidade, desregulando os ciclos do sono e agravando problemas de apnéia.
8. A sesta
. Para quem sofre de insônia, o ideal é não fazer cochilos durante o dia, pelo menos até que um bom ciclo de sono tenha sido restabelecido.
. Se a sesta não atrapalhar o sono da noite, ela deve ser feita entre as 14h e 15h, e não durar mais do que 30 minutos.
9. Quando o sono não vem
. Se, ao se deitar, você não conseguir pegar no sono, saia da cama e faça algo repousante, em ambiente com pouca iluminação, e só volte para a cama quando sentir o sono chegar.
. Se você sentir dificuldade para adormecer ou acordar várias vezes no meio da noite mais de três vezes por semana durante um mês, converse com o seu médico, para investigar se algum problema físico, como apnéia ou síndrome das pernas inquietas, está causando o distúrbio do sono.
10. Soníferos
. Os soníferos devem ser utilizados apenas com orientação médica, em casos específicos, e por um curto período de tempo.
. Esses medicamentos causam efeitos colaterais e nunca devem ser utilizados junto com o consumo de álcool.
Iara Biderman
Estas dicas estão no Terra, onde tb vc pode saber mais sobre a Apnéia do sono..
bjs..

FRASE DA SEMANA

"AMIGOS SÃO AQUELES QUE NOS MOMENTOS BONS APARECEM SE OS CHAMARMOS E NOS MAUS...SIMPLESMENTE APARECEM!"

FALANDO DE BIJUTERIAS

Olá, se vc gosta de montagem de bijuterias e de reciclagem acesse http://www.comocriarbijuterias.com/search/label/Bijuterias%20e%20a%20Reciclagem..

e tem muito mais relativo à montagem e confecção de bijux .. bjs...

FALANDO DE ARTESANATO

Olá, olhem que riscos lindos para pintura .. encontrei aqui.. e vc encontra muito mais em http://moldebordadotricocroche.blogspot.com/.. bjs ..

RECEITA DE ÁLCOOL GEL

ÁLCOOL GEL - Facílimo de fazer!!!!
Já tem muitos lugares que não se encontra ÁLCOOL GEL.

Guarde a formula simples do álcool gel, caso tenha necessidade:
2 folhas de gelatina incolor e sem sabor (compra-se em qualquer supermercado)
1 copo de água quente para dissolver as 2 folhas de gelatina.
Espere esfriar.
Acrescente 12 copos de álcool de 96° graus.

Está pronto o álcool gel de 72° a 75° graus.

GRÁFICO PUCCA

Olá, quem gosta da Pucca vá correndo no blog da Mariane http://amoresmahtemellis.blogspot.com/

ela tem várias.. uma mais linda que a outra...

bjs

COELHO DA SONHO LILÁS

Olá, olhem q fofos encontrei no http://www.sonholilas.com.br/
Clique aqui p/saber mais detalhes ...
BJS...