DEZ ALIMENTOS QUE COMBATEM O MAU HUMOR

FRUTAS VERMELHAS
As frutas vermelhas são muito eficientes no combate à depressão, pois estão cheias de antioxidantes que apoiam o bom funcionamento do cérebro e melhoram as funções cognitivas.

CHOCOLATE
O chocolate não é apenas delicioso, mas também pode melhorar sua saúde. O chocolate feito de cacau, o chocolate escuro, melhora as funções cognitivas e previne até Alzheimer. Quanto mais escuro o chocolate, melhor! Pois diminui a produção de hormônios do estresse, diminuindo também os níveis de ansiedade. Além disso, faz com que nós liberemos endorfinas cerebrais e aumenta os níveis de serotonina, criando um sentimento de bem estar que dura horas.

CHÁ VERDE
Rico em antioxidantes e aminoácidos, quando consumido regularmente, o chá verde proporciona uma sensação de bem estar. Entre inúmeros benefícios, também podemos citar que ele ajuda a aumentar o foco e melhora a memória.

BANANAS
As bananas possuem uma elevada quantidade de vitaminas e minerais que melhoram o humor. Um exemplo é o triptofano, que é muito utilizado em medicamentos para insônia e depressão. Consumindo diariamente (com leite, em tortas ou milk shakes) você pode combater depressão de uma forma natural.

SARDINHAS
Elas são ricas em ácidos graxos e ômega 3, que melhoram o humor e mantém o cérebro saudável a longo prazo.

ABACATE
Os abacates possuem gorduras boas e saudáveis que aumentam os níveis de dopamina e endorfina. Não importa a forma como você o consome, em shakes ou saladas, mantenha-lo sempre dentro de sua dieta.

AVES
Assim como a banana, o frango e o peru também possuem grandes quantidades de triptofano. Somado a isso ainda são ricos em tirosina, um aminoácido que ajuda o corpo a lidar com o stress de forma mais eficiente. Além disso, deve-se mencionar que a tirosina é o alicerce para a noradrenalina e a dopamina, dois neurotransmissores importantes que podem influenciar o humor. Se você aumentar a sua ingestão de tirosina, irá automaticamente melhorar o seu humor e prevenir a depressão a longo prazo.

FOLHAS VERDE ESCURAS
As folhas verdes podem ajudar você com o mau humor e a fadiga. O ácido fólico, que está presente no alface e espinafre, garantem também o bom funcionamento de nervos e músculos.

OVOS
Os ovos são ricos em vitamina D, e estudos comprovam que quando consumida em grandes quantidades, pode combater a desordem no humor. É recomendada a adição principalmente da gema nas refeições durante o inverno, para combater o desânimo dos dias frios e cinzas.

NOZES
As nozes são conhecidas por melhorar a saúde das células e serem ricas em gorduras essenciais. O consumo de dez nozes por dia pode ajudar a baixar o colesterol no sangue, melhorando sua circulação, e provocando o bem estar.

fonte: http://www.pop.com.br/mundopop/mulher/noticias/Dez_alimentos_que_combatem_o_mau_humor-942040.html