terça-feira, 29 de novembro de 2011

DIETA COLETIVA PARTE 43

Alimentos aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso


A nutricionista Alessandra Nunes, mestre em ciências aplicadas à cardiologia, explica que tais alimentos são chamados de termogênicos. "Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia", explica.
O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. "É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios", afirma.
Confiram os efeitos de alguns alimentos termogêncios AQUI

Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:


- Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;

- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;

- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;

- Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.

(Fonte: http://saude.terra.com.br/ )

Um comentário:

Maria disse...

Olá Lin :))


Adorei o seu blog, e este post principalmente, tem tudo a ver com o meu cantinho :))

Já a sigo, gostava muito que me visitasse, e se gostar, se juntasse à minha lista de seguidores:

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