terça-feira, 28 de junho de 2011

DIETA COLETIVA PARTE 23



Segunda-feira

Café da manhã·

1 xícara de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia· 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

Lanche·

1 banana

Almoço·

Salada de folhas à vontade· 3 colheres (sopa) de arroz· 2 colheres (sopa) de feijão· 120 g de filé de frango grelhado· ½ xícara (chá) de escarola refogada· 1 taça de salada de frutas

Lanche·

1 pote de iogurte desnatado

Jantar·

Salada de folhas à vontade· ½ xícara (chá) de purê de abóbora· 120 g de carne assada· 2 ameixas secas

Ceia·

1 xícara de chá verde com adoçante


Terça-feira
Café da manhã·

1 xícara (chá) de leite desnatado com 1 colher (sopa) de aveia· 1 fatia de pão integral com requeijão light

Lanche·

½ mamão papaia

Almoço·

Salada de folhas à vontade· 3 colheres de arroz à grega· 120 g de filé de peixe grelhado· 3 colheres de cenoura ralada· 1 fatia de melancia

Lanche·

1 pote de iogurte natural

Jantar·

Salada de folhas à vontade· 1 bife rolê· ½ xícara (chá) de verdura refogada· 1 colher (sopa) de gelatina diet

Ceia·

1 xícara (chá) de leite desnatado


Quarta-feira
Café da manhã·

1 pote de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de aveia· 2 biscoitos de água e sal com requeijão light

Lanche·

1 caqui

Almoço·

Salada de folhas à vontade· 3 colheres (sopa) de berinjela refogada· 3 colheres (sopa) de arroz· 100 g de bife grelhado· ½ mamão papaia

Lanche·

1 copo de suco (200 ml de água + 1 folha de couve batidos com o suco de 1 limão)

Jantar·

Salada de folhas à vontade· 3 colheres (sopa) de beterraba· 1 prato de sopa de carne com legumes (cenoura, vagem, batata)· 1 fatia de abacaxi

Ceia·

1 unidade de leite fermentado


Quinta-feira
Café da manhã·

1 xícara (chá) de leite desnatado batido com 1 banana no liquidificador· 1 fatia de pão integral com queijo branco

Lanche·

1 fatia de melão

Almoço·

Salada de folhas à vontade· 3 colheres (sopa) de arroz· 2 colheres (sopa) de feijão· 1 fatia de carne de panela (lagarto)· ½ xícara (chá) de vagem refogada· 1 goiaba

Lanche·

1 maçã

Jantar·

Salada de folhas à vontade· 2 panquecas de verdura· 120 g de filé de frango grelhado· ½ xícara (chá) de abobrinha refogada· 1 fatia de mamão

Ceia·

1 pote de iogurte desnatado


Sexta-feira
Café da manhã·

1 xícara (chá) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia· 1 fatia de bolo de laranja

Lanche·

1 pera

Almoço·

Salada de folhas à vontade· 3 colheres (sopa) de arroz· 2 colheres (sopa) de feijão· 120 g de frango assado· 1 mexerica

Lanche·

200 ml de vitamina de frutas com 1 colher (sopa) de aveia

Jantar·

Salada de folhas à vontade· 1 prato de sopa de feijão com verdura· 2 colheres (sopa) de uvas-passas

Ceia·

1 xícara de chá branco


Sábado
Café da manhã·

1 xícara (chá) de leite desnatado· 2 torradas integrais com requeijão light

Lanche·

1 cenoura crua

Almoço·

Salada de folhas à vontade· ½ xícara (chá) de cenoura e milho· 3 colheres (sopa) de arroz· 2 colheres (sopa) de feijão· 120 g de peixe grelhado· 2 colheres (sopa) de gelatina diet

Lanche·

1 xícara (chá) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia

Jantar·

Salada de folhas à vontade· ½ xícara (chá) de seleta de legumes· 120 g de filé de frango grelhado· ½ manga picada

Ceia·

1 xícara de chá de camomila


Domingo
Café da manhã·

1 xícara (chá) de leite desnatado batido com ½ mamão papaia no liquidificador· 1 fatia de pão integral com requeijão light

Lanche·

1 banana

Almoço·

Salada de folhas à vontade· 2 almôndegas ao sugo (carne magra)· 3 colheres (sopa) de macarrão alho e óleo· 1 laranja

Lanche·

1 taça de salada de frutas

Jantar·

Salada de folhas à vontade· 1 fatia de pão sírio com alface, requeijão, cenoura ralada, tomate e atum· 1 maçã

Ceia·

1 xícara de chá verde

4 comentários:

Josiana Leite disse...

Passei para deixar um beijo, e estou precisando entrar nessa Dieta, vou me inspirar e tomar coragem, rss.
Josiana Leite

Beatriz! disse...

Ai que vergonha, todas fazendo dieta e fico apenas observando. rsrrsr. Sabe, vou continuar observando. Bjs...e boa dieta amiga linda!

Beatriz! disse...

Ai que vergonha, todas fazendo dieta e fico apenas observando. rsrrsr. Sabe, vou continuar observando. Bjs...e boa dieta amiga linda!

Beatriz! disse...

Ai que vergonha, todas fazendo dieta e fico apenas observando. rsrrsr. Sabe, vou continuar observando. Bjs...e boa dieta amiga linda!

PARABÉNS, ANIVERSARIANTES DE 2017

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VENHAM !

VÁ MAS VOLTE!!

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SÃO JORGE, VALEI-NOS!

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BRASIL SIL SIL SIL!!!!!!

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DICAS PARA TROQUINHAS

GOSTO DE
tudo que se refere a artesanato , em especial decoupage , pintura em tecido , ponto cruz
CORES
amarelo, azul, branco , preto ..lilás não
DOCES
chocolates meio amargo , adoro .. balas de leite, amendoim
USO
guardanapos, meadas p/ponto cruz, tintas p/tecido,tecidinhos
CHÁS
todos menos carqueja
FLORES
girassol, margaridas, rosa
PERSONAGENS
as gatinhas tipo Hello Kitty, Marie da Disney, o Garfield
ANIMAIS
gatos, claro .. e joaninhas , borboletas
O QUE FAÇO
.. eu tento .. decoupage, pintura em tecido , ponto cruz, patch e aprendendo as novidades que encontro nos blogs..
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INÍCIO DO BLOG : 18/06/09
MEU NIVER: 13/12

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