quarta-feira, 1 de junho de 2011

DIETA COLETIVA PARTE 21


Como emagrecer melhorando a postura


Tudo começa com um pressuposto simples: o nosso corpo está todo interligado.
O ponto relevante aqui é:

os abdominais e as costas estão directamente relacionados, na medida em que formam uma espécie de "cinta" á volta do corpo.


Isto significa que a sua barriga depende da forma como anda e se senta, ou seja, da sua postura. Significa ainda que a força do seu estômago também influencia a sua postura.


Quer perder essa barriguita? Endireite-se e sente-se com as costas direitas, de preferência encostadas à cadeira. Vê a diferença?


Caminhar e sentar com as costas direitas afecta-o de imediato.

Primeiro porque nessa posição, a barriga não é tão visível, aparentando ser mais magro.


Segundo, ao assumir uma postura correcta, fortalece as costas, o que por sua vez, torna mais fácil manter essa postura por mais tempo.


Em terceiro lugar, uma postura errada provoca dores nas costas, dificultando assim o exercício.


Uma postura correcta ajuda a identificar melhor e a eliminar a gordura acumulada na barriga. Ajuda também na circulação sanguínea. O sangue flui livremente pelo seu corpo, especialmente para o baixo torso e pernas, partes vitais nos exercícios abdominais.


Esticar as costas
Deite-se de barriga para baixo e coloque a testa no chão, ou use algo mais confortável. Com os braços paralelos ao corpo e com as palmas das mãos voltadas para cima, contraia as costas e tente levantar a parte de cima do corpo. Aguente a contracção um pouco e relaxe. Lentamente, volte à posição de partida, com a barriga no chão, e prepare-se para repetir de novo o processo.


Em seguida, imagine que é um super herói, e estique os braços bem acima da cabeça. Mantendo esta posição, levante as duas pernas ao mesmo tempo e aguente por uns momentos, voltando a baixá-las em seguida.



3 comentários:

** Lih ** disse...

Oi Lin,

A minha briga com a balança não tem fim... rs!

Tenha um otimo dia!

Bejokas!

Bia Jubiart disse...

Lin, realmente, tudo influi!

Excelentes informações!

Beijooooooooooooooo

ANA REGINA disse...

Oi amiga!
Quanto tempo hein!?
Andei sumida eu sei, mas estive ocupada demais.
Na verdade estou cansada, pego na escola 7:30 e só saio às 18:00h, só tirando uns 15 minutos para o almoço e quando chego em casa tenho janta pra fazer, roupa, etc...loucura mesmo.
Mas vou me policiar mais, para ter tempo para o blog.
Bjks no coração

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